Következő képzés időpontja:
Febrár 18.,19.,25.,26., Március 4.
Vizsga: Március 11.
(Változás joga fenntartva)
Helyszín:
Aleskaaerial & Art Center
Budapest, Bajcsy - Zsilinszky út 35.
Díj 120.000 Ft
A képzés követően egy- két végzett oktató azonnali munkalehetőséget kap az Aleskaaerial & Art Centerben.
Body Tone
"Nyújtunk, erősítünk és persze spárgázunk, az sem baj, ha még nem megy, majd most megtanuljuk!"
Egy igazán különleges és hatékony hajlékonyságot fejlesztő workshop, ami testünk minden-egyes részét jó alaposan megmozgatja.
A 120 perces workshop, saját koncepciós nyújtás technikán alapszik, amely félépítése a következő:
Az órát bemelegítéssel kezdjük, ezt követően különféle testhelyzetekben végezzük a gyakorlatokat, ahol a nyújtást a test, vagy annak egy részének súlya biztosítja. Az óra második felében párban végezzük a gyakorlatokat. A partner által folyamatos "terheléssel-súllyal" érjük el a leghatékonyabban a hajlékonyságot. Egy-egy ilyen pozíciót néhány percig ki is tartunk.
Az órát páros egyensúlygyakorlatokkal, akro-yoga pozíciókkal, vagy egyéb levezetőmozgással fejezünk be.
A létszám limitált, hogy biztos legyen a helyed, szükséges 5.000Ft- előleget befizetni utalva vagy személyesen.
(A kifizetett összeget nem áll módomban visszatéríteni)
(Maximális létszám 18 fő)
Kezdők és haladók számára is ajánlott, függetlenül attól, hogy valaki már kezdő vagy haladó szinten van.
Lányok-fiúk, kicsik-nagyok egyaránt jelentkezhetnek!
Ruházat a kurzusra: testhez simuló felső, esetleg dressz, térd-alá erő, tapadós kényelmes nadrág, zokni.
HelyszínBudapest V. Bajcsy Zsilinszky 24. |
Időpont |
A workshop ára6900 ft. A workshopon aleskAAerial karkötőt kap minden résztvevő. |
Miert is fontos a nyújtás?
A nyújtás a testmozgás mellett szinte ugyanolyan fontos izmaink számára.
A nyújtás hatására nő az izom mozgástartománya, ebből következik, hogy hatékonyabb és könnyedebb lesz a mozgásúnk, végezzünk bármilyen mozgásformát.
A nyújtás jótékony hatásai:
1. Javul a mozgásminőség.
A lazább, nyújtottabb izomzat nagyobb mozgástartományt biztosít az ízületeknek, így sokrétűbb, összetettebb, koordináltabb lesz mozgásunk.
2. Gyorsabb regenerálódás
A lazább izomzatban a vér- és egyéb tápanyag keringés hatékonyabb lesz, ami hozzájárul a mozgás során megterhelt izomzat hatékonyabb pihenéséhez, gyorsabb regenerálódásához, az izomláz elmúlásához, valamint a későbbi terhelésekhez való jobb alkalmazkodáshoz.
3. Sérülések megelőzése
A lazább izomzat kevésbé van kitéve húzódásoknak, ficamoknak és egyéb sérüléseknek. A túlterhelésből adódó izomfájdalmak is gyorsabban elmúlnak.
4. Gyorsabb izomnövekedés
Az izomzat-izomhüvely nyújtása lehetőséget ad az izomrostoknak a regenerálódás során a megvastagodásra, megerősödésre.
Összefoglalva a nyújtás előnyei:
Javítja a teljesítményt.
Fokozza az ízületi mozgásterjedelmet.
Lehetővé teszi az antagonista izomcsoportok fejleszthetőségét.
Fokozza az edzésmunka tolerálhatóságát.
Javítja a testtartást.
Csökkenti az izommerevséget, javítja az izomzat ellazulását, mellyel javul az izmok vérellátása, oxigenizációja.
Gyorsítja a szervezet edzés, ill.verseny utáni regenerációját.
A nyújtás a testmozgás mellett szinte ugyanolyan fontos izmaink számára.
A nyújtás hatására nő az izom mozgástartománya, ebből következik, hogy hatékonyabb és könnyedebb lesz a mozgásúnk, végezzünk bármilyen mozgásformát.
A nyújtás jótékony hatásai:
1. Javul a mozgásminőség.
A lazább, nyújtottabb izomzat nagyobb mozgástartományt biztosít az ízületeknek, így sokrétűbb, összetettebb, koordináltabb lesz mozgásunk.
2. Gyorsabb regenerálódás
A lazább izomzatban a vér- és egyéb tápanyag keringés hatékonyabb lesz, ami hozzájárul a mozgás során megterhelt izomzat hatékonyabb pihenéséhez, gyorsabb regenerálódásához, az izomláz elmúlásához, valamint a későbbi terhelésekhez való jobb alkalmazkodáshoz.
3. Sérülések megelőzése
A lazább izomzat kevésbé van kitéve húzódásoknak, ficamoknak és egyéb sérüléseknek. A túlterhelésből adódó izomfájdalmak is gyorsabban elmúlnak.
4. Gyorsabb izomnövekedés
Az izomzat-izomhüvely nyújtása lehetőséget ad az izomrostoknak a regenerálódás során a megvastagodásra, megerősödésre.
Összefoglalva a nyújtás előnyei:
Javítja a teljesítményt.
Fokozza az ízületi mozgásterjedelmet.
Lehetővé teszi az antagonista izomcsoportok fejleszthetőségét.
Fokozza az edzésmunka tolerálhatóságát.
Javítja a testtartást.
Csökkenti az izommerevséget, javítja az izomzat ellazulását, mellyel javul az izmok vérellátása, oxigenizációja.
Gyorsítja a szervezet edzés, ill.verseny utáni regenerációját.
