Miert is fontos a nyújtás?

A nyújtás a testmozgás mellett szinte ugyanolyan fontos izmaink számára.
A nyújtás hatására nő az izom mozgástartománya, ebből következik, hogy hatékonyabb és könnyedebb lesz a mozgásúnk, végezzünk bármilyen mozgásformát.

---

A nyújtás jótékony hatásai:

1. Javul a mozgásminőség.
A lazább, nyújtottabb izomzat nagyobb mozgástartományt biztosít az ízületeknek, így sokrétűbb, összetettebb, koordináltabb lesz mozgásunk.

2. Gyorsabb regenerálódás
A lazább izomzatban a vér- és egyéb tápanyag keringés hatékonyabb lesz, ami hozzájárul a mozgás során megterhelt izomzat hatékonyabb pihenéséhez, gyorsabb regenerálódásához, az izomláz elmúlásához, valamint a későbbi terhelésekhez való jobb alkalmazkodáshoz.

3. Sérülések megelőzése
A lazább izomzat kevésbé van kitéve húzódásoknak, ficamoknak és egyéb sérüléseknek. A túlterhelésből adódó izomfájdalmak is gyorsabban elmúlnak.

4. Gyorsabb izomnövekedés
Az izomzat-izomhüvely nyújtása lehetőséget ad az izomrostoknak a regenerálódás során a megvastagodásra, megerősödésre.

---

Összefoglalva a nyújtás előnyei:

• javítja a teljesítményt
• fokozza az ízületi mozgásterjedelmet
• lehetővé teszi az antagonista izomcsoportok fejleszthetőségét
• fokozza az edzésmunka tolerálhatóságát
• javítja a testtartást
• csökkenti az izommerevséget, javítja az izomzat ellazulását, mellyel javul az izmok vérellátása, oxigenizációja. 
• Gyorsítja a szervezet edzés, ill.verseny utáni regenerációját

---

Mivel az óra végén egyensúlyérzék fejlesztő gyakorlatokat végzünk, ezért röviden leírnám ennek előnyeit is.

Egyensúlyérzék fejlesztés előnyei:

A mindennapi életben is fontos lehet az egyensúlyérzék, ugyan is megelőzheti az eséseket és ficamokat, segíthet abban, hogy nagyobb legyen a stabilitásunk. Az egyensúlyt fejlesztő gyakorlatok elvégzése ezen kívül segíti az izmok erősítését és tonizálását, és a "reagálási képesség" javítását.

További előnye, hogy az egyensúlyérzék fejlesztése növeli a koncentrációs képesség hatásfokát is.