Pilates Reformer magánóra
A Pilates kortól és erőnléttől függetlenül mindenki számára ajánlott.
Nyugodt légkörben hatékonyan erősítheted és formálhatód a tested.
Nyugodt légkörben hatékonyan erősítheted és formálhatód a tested.
A Reformer pilates gépet leginkább egy evezőpadhoz hasonlíthatjuk, amelyen vízszintes helyzetben, a gravitáció kikapcsolása mellett, a fiziológiás terheléssel dolgozó rugó-ellenállással dolgozhatunk hatékonyan.
A pilates géppel való mozgás lényege, hogy a gravitáció kiiktatásával, a rugók fokozatosan emelkedő terhelése mellett kombinálni lehet a nyújtó és erősítő gyakorlatokat.
Ezzel a természetes mozgásmintákhoz sokkal közelebbi gyakorlatokat lehet felépíteni.
A nyújtással kombinált erősítés (a szaknyelven excentrikus gyakorlat) úgy fokozza az adott terület stabilitását, hogy közben a hajlékonyság (az adott ízületek mozgástartománya) nem szűkül be.
Az izom szálkásodik, de nem növekszik jelentős mértékben.
A tartáshibák vagy sérülés, esetleg a sportolás miatt féloldalasan fejlett izomzat egyensúlyba hozható.
Az ízületek stabilitását az aktív és passzív stabilizátorok biztosítják. A passzív stabilizátorok közé az inak, ízületi tokok és szalagok tartoznak. Az aktív stabilizátorok az izmok, melyek a terhelés ellen hatva az élettani mozgáspályán tartják az ízületet. Az aktív stabilizátorok gyengesége vagy reflexeik lassúsága“ráengedi” az összes terhelést a passzív elemekre, azok túlnyújtását, sérülését-fájdalmát okozva. Ez az alapja minden rándulásnak, legyen az a bokában, vagy éppen a derékban, a gerinc kis ízületeiben. Megfelelő gyakorlatokkal a gépeken ezek az izmok és reflexeik biztonságosan fejleszthetők.
Ezzel a természetes mozgásmintákhoz sokkal közelebbi gyakorlatokat lehet felépíteni.
A nyújtással kombinált erősítés (a szaknyelven excentrikus gyakorlat) úgy fokozza az adott terület stabilitását, hogy közben a hajlékonyság (az adott ízületek mozgástartománya) nem szűkül be.
Az izom szálkásodik, de nem növekszik jelentős mértékben.
A tartáshibák vagy sérülés, esetleg a sportolás miatt féloldalasan fejlett izomzat egyensúlyba hozható.
Az ízületek stabilitását az aktív és passzív stabilizátorok biztosítják. A passzív stabilizátorok közé az inak, ízületi tokok és szalagok tartoznak. Az aktív stabilizátorok az izmok, melyek a terhelés ellen hatva az élettani mozgáspályán tartják az ízületet. Az aktív stabilizátorok gyengesége vagy reflexeik lassúsága“ráengedi” az összes terhelést a passzív elemekre, azok túlnyújtását, sérülését-fájdalmát okozva. Ez az alapja minden rándulásnak, legyen az a bokában, vagy éppen a derékban, a gerinc kis ízületeiben. Megfelelő gyakorlatokkal a gépeken ezek az izmok és reflexeik biztonságosan fejleszthetők.
A Reformer a pilates során használt legfontosabb gép, amelyen mintegy 200 gyakorlatot végezhetünk változtatható ellenállású rugók és a görgőkön mozduló “kocsi” segítségével állva, ülve vagy fekve.
A rugós ellenállásnak köszönhetően a gyakorlatok végzése során hirtelen mozdulatok nélkül, harmonikusan dolgoztathatjuk az izmokat, így elkerülhetjük a felesleges izomtömeg-növekedést és az ízületek túlterhelését.
A pilates módszer kortól és erőnléttől függetlenül mindenki számára ajánlott. A precízen kivitelezett mozdulatok hatékonyan erősítik és formálják a testet, visszaállítják a gerincoszlop és az ízületek ideális állapotát, valamint jobb testtudatot és nagyobb testi-lelki egyensúlyt eredményeznek.
A rugós ellenállásnak köszönhetően a gyakorlatok végzése során hirtelen mozdulatok nélkül, harmonikusan dolgoztathatjuk az izmokat, így elkerülhetjük a felesleges izomtömeg-növekedést és az ízületek túlterhelését.
A pilates módszer kortól és erőnléttől függetlenül mindenki számára ajánlott. A precízen kivitelezett mozdulatok hatékonyan erősítik és formálják a testet, visszaállítják a gerincoszlop és az ízületek ideális állapotát, valamint jobb testtudatot és nagyobb testi-lelki egyensúlyt eredményeznek.
A 55 perces reformer pilates óra ára képzett oktatóval:
7.500 Ft.
55 perces óra Sáfrány Emesével:
9.000 Ft.
Oktatók:
7.500 Ft.
55 perces óra Sáfrány Emesével:
9.000 Ft.
Oktatók:
Sáfrány Emese Stúdiónk tulajdosa és okataója. Több éves tapasztalattal rendelkezik Pilates okatatás terén. |
Mésző Rebeka Gerincközpontú hatha jóga oktató, amit az IWI (international wellness institute)-nál végezett el, valamint Piilates oktató képzettségel rendelkezik. |
C2 PRO RC Pilates Reformer gépet használjuk a TMS Pilatestől
Magánóra formájában megismerkedhetsz Joseph Pilates által kifejlesztett legismertebb eszközzel, a Reformer géppel.
A gép nagy előnye, hogy a rugós ellenállásnak köszönhetően,a gravitációt kizárva az ízületek és a gerinc túlterhelése nélkül, harmonikusan dolgoztatja és erősíti az izomzatot. Emiatt alkalmas sérülések, műtétek utáni felépülésre, valamint más sportok mellett kiegészítő mozgásként is alkalmazható.
A Pilates módszer előnyei dióhéjban:
Kinek ajánljuk a Pilates reformer edzéseket?
azoknak akik;
A gép nagy előnye, hogy a rugós ellenállásnak köszönhetően,a gravitációt kizárva az ízületek és a gerinc túlterhelése nélkül, harmonikusan dolgoztatja és erősíti az izomzatot. Emiatt alkalmas sérülések, műtétek utáni felépülésre, valamint más sportok mellett kiegészítő mozgásként is alkalmazható.
A Pilates módszer előnyei dióhéjban:
- formába hoz, fitten tart és megfiatalít,
- hatékony megoldás a derék- és hátfájdalmakra és azok megelőzésére,
- a legjobb testmozgás ülőmunkát végzőknek,
- szálkás izomzatot épít, karcsú alakot formál,
- javítja a testtartást,
- rugalmassá teszi a gerincet,
- teljesítményjavulást eredményez (élsportban, táncban, hobbisportban),
- fejleszti a testtudatot, a koncentrációt, a szellemi és a fizikai állóképességet.
Kinek ajánljuk a Pilates reformer edzéseket?
azoknak akik;
- intenzív, mégis ízület-kímélő mozgásformát keresnek
- tartásproblémáikon szeretnének javítani
A módszer története
A különleges mélyizmok erősítésével operáló tornát a német származású Joseph Hubertus Pilates találta ki. Eleinte csupán arra használta, hogy a saját testét formába hozza, hiszen nagy szüksége volt rá: a kis Joseph (akit a neve miatt évekig Pontius Pilatesnek csúfoltak) angolkórosan, asztmával született 1883-ban Németországban, és mindennapjait ízületi fájdalmak keserítették. Betegségei miatt gyakran volt kénytelen ágyban feküdni, eleinte sportolni sem tudott.
A gyenge testben azonban hihetetlenül erős és ambiciózus lélek lakozott: Joseph elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot. Tanulmányozta az emberi test izmait, és apja segítségével elkezdett gimnasztikai gyakorlatokat végezni, jógázni, testépíteni. Izmait oly mértékben kidolgozta, hogy kamaszkorában anatómiai rajzokhoz állhatott modellt.
Kicsi a bors, de erős
Kamaszkorára a beteges Joseph már megtanult síelni, búvárkodni, kiválóan bokszolt, ju-jitsuzott, és még sorolhatnánk. Úgy gondolta, hogy a legtöbb ember egészségi problémáit a rossz testtartás okozza - gyakorlatai során ezért fő elemet a tartóizmok erősítése jelenti. Pilates azonban nemcsak a tornával volt elfoglalva, de a kalandvágy is hajtotta: 1912-ben Angliába költözött, ahol profi bokszolóként lépett fel, sőt ő volt az a szakértő, aki önvédelemre oktatta a rendőröket és a Scotland Yard nyomozóit.
A háború hozta meg az ismertségét
Ki tudja, mi történt volna, ha nem tör ki az első világháború, és nem internálják Pilatest német származású társaival együtt: talán soha nem lett volna ilyen ismert. Először a Lancaster-kastélyba került, ahol társainak küzdősportot és önvédelmet tanított, majd a Man-szigetre helyezték át. Az internálótáborban volt ideje továbbfejleszteni módszerét, és lehetősége is, hogy elkezdje oktatni a társait. Fontos volt, hogy a foglyok elfoglaltságot találjanak maguknak és fizikailag minél erősebbek legyenek, hiszen csak így tudtak megmenekülni a spanyolnáthajárvány elképesztő pusztításától. 1918-ban a betegséghullám egyik áldozatát szedte a másik után Angliában, míg a Man-szigeti foglyok szinte meg sem érezték.
Pilates az ágyban fekvő sérülteket sem hagyta magukra, különböző használati tárgyakból, ágyrugókból, kötelekből olyan erősítő eszközöket és tornagyakorlatokat dolgozott ki számukra, amiket fekve is végezhettek. Mind a súlyos betegek, mind az egészséges foglyok állapota jelentősen javult, ez pedig szép visszajelzés volt Pilatesnek módszere sikerességéről. Azok az orvosok, ápolók és társak, akik látták a folyamatot, elkezdték hírét vinni a forradalmian új tornának, amit eleinte contrologynak hívtak, és csak később kapcsolódott össze a feltaláló nevével.
A gyenge testben azonban hihetetlenül erős és ambiciózus lélek lakozott: Joseph elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot. Tanulmányozta az emberi test izmait, és apja segítségével elkezdett gimnasztikai gyakorlatokat végezni, jógázni, testépíteni. Izmait oly mértékben kidolgozta, hogy kamaszkorában anatómiai rajzokhoz állhatott modellt.
Kicsi a bors, de erős
Kamaszkorára a beteges Joseph már megtanult síelni, búvárkodni, kiválóan bokszolt, ju-jitsuzott, és még sorolhatnánk. Úgy gondolta, hogy a legtöbb ember egészségi problémáit a rossz testtartás okozza - gyakorlatai során ezért fő elemet a tartóizmok erősítése jelenti. Pilates azonban nemcsak a tornával volt elfoglalva, de a kalandvágy is hajtotta: 1912-ben Angliába költözött, ahol profi bokszolóként lépett fel, sőt ő volt az a szakértő, aki önvédelemre oktatta a rendőröket és a Scotland Yard nyomozóit.
A háború hozta meg az ismertségét
Ki tudja, mi történt volna, ha nem tör ki az első világháború, és nem internálják Pilatest német származású társaival együtt: talán soha nem lett volna ilyen ismert. Először a Lancaster-kastélyba került, ahol társainak küzdősportot és önvédelmet tanított, majd a Man-szigetre helyezték át. Az internálótáborban volt ideje továbbfejleszteni módszerét, és lehetősége is, hogy elkezdje oktatni a társait. Fontos volt, hogy a foglyok elfoglaltságot találjanak maguknak és fizikailag minél erősebbek legyenek, hiszen csak így tudtak megmenekülni a spanyolnáthajárvány elképesztő pusztításától. 1918-ban a betegséghullám egyik áldozatát szedte a másik után Angliában, míg a Man-szigeti foglyok szinte meg sem érezték.
Pilates az ágyban fekvő sérülteket sem hagyta magukra, különböző használati tárgyakból, ágyrugókból, kötelekből olyan erősítő eszközöket és tornagyakorlatokat dolgozott ki számukra, amiket fekve is végezhettek. Mind a súlyos betegek, mind az egészséges foglyok állapota jelentősen javult, ez pedig szép visszajelzés volt Pilatesnek módszere sikerességéről. Azok az orvosok, ápolók és társak, akik látták a folyamatot, elkezdték hírét vinni a forradalmian új tornának, amit eleinte contrologynak hívtak, és csak később kapcsolódott össze a feltaláló nevével.
Társra és új hazára is talált
1925 fordulópontot jelentett Pilates számára. Addig Németországban élt, és táncosokkal, testedzőkkel együttműködve tökéletesítette tornagyakorlatait, illetve képezte a rendőröket. Ám a világ felfedezése még váratott magára, a gazdasági körülmények is romlottak, ezért Joseph hajóra szállt az Újvilág felé. Útközben ismerkedett meg az ápolónőként dolgozó Clarával, aki nemcsak a munkájában, de az életében is társául szegődött. Amerikába érve New Yorkban nyitottak stúdiót, ahol a contrologyt táncosoknak, táncoktatóknak, sportolóknak tanították, egyre nagyobb sikerrel: a módszernek köszönhetően a sérülések is gyorsabban javultak. A leghíresebb táncosok jártak hozzájuk és küldték a tanítványaikat is. Pilates folyamatosan fejlesztette a gyakorlatait: nem véletlen, hogy több mint ötszáz létezik belőlük. Emellett könyveket írt, és különböző sporteszközöket is szabadalmaztatott. A legtehetségesebb tanítványai idővel maguk is oktatták a módszert, így egyre inkább elterjedt az egész világon.
1925 fordulópontot jelentett Pilates számára. Addig Németországban élt, és táncosokkal, testedzőkkel együttműködve tökéletesítette tornagyakorlatait, illetve képezte a rendőröket. Ám a világ felfedezése még váratott magára, a gazdasági körülmények is romlottak, ezért Joseph hajóra szállt az Újvilág felé. Útközben ismerkedett meg az ápolónőként dolgozó Clarával, aki nemcsak a munkájában, de az életében is társául szegődött. Amerikába érve New Yorkban nyitottak stúdiót, ahol a contrologyt táncosoknak, táncoktatóknak, sportolóknak tanították, egyre nagyobb sikerrel: a módszernek köszönhetően a sérülések is gyorsabban javultak. A leghíresebb táncosok jártak hozzájuk és küldték a tanítványaikat is. Pilates folyamatosan fejlesztette a gyakorlatait: nem véletlen, hogy több mint ötszáz létezik belőlük. Emellett könyveket írt, és különböző sporteszközöket is szabadalmaztatott. A legtehetségesebb tanítványai idővel maguk is oktatták a módszert, így egyre inkább elterjedt az egész világon.
|
© 2014 Aleska - Minden jog fenntartva / All Rights Reserved
A honlap tartalmának másolása, csak a tulajdonos engedélyével lehetséges Created by Aleska 
Lemondás - bérlettel kapcsolatos információk (Recepció): +36 30 346 1930
Egyéb kérdések (Vezetőség): +36305833911 |