Hozd magad egyensúlyba

Hozd magad egyensúlyba- Mindent az egyensúlyérzék fejlesztésről
​

​Egyensúlyérzék-fejlesztés előnyei:
 
A mindennapi életben is fontos lehet az egyensúlyérzék, ugyanis megelőzheti az eséseket és ficamokat, segíthet abban, hogy nagyobb legyen a stabilitásunk. Az egyensúlyt fejlesztő gyakorlatok elvégzése ezen kívül segíti az izmok erősítését és tonizálását, és a "reagálási képesség" javítását. 
 
További előnye, hogy az egyensúlyérzék fejlesztése növeli a koncentrációs képesség hatásfokát is.
 
Akinek ajánlom: 
- táncosoknak, légtornászoknak, sportolóknak elengedhetetlen 
- de bárkinek ajánlott, aki szeretne kicsit koncentráltabb lenni, vagy akár nagyobb testtudattal rendelkezne, hiszen a hétköznapi életben is nagy előny lehet a megfelelő egyensúlyérzék.
 
Nézzünk néhány egyensúlygyakorlatot:
 
Válasszunk valamilyen egyensúlyozásra alkalmas eszközt (togu, bosu, egyensúlyozópárna vagy deszka), amennyiben nincs ilyen eszközünk, egyik lábfejünket helyezzük a másikra úgy, hogy a bokánkat a vádlinkhoz támasztjuk.
 
Álljunk fel az eszközünkre kifordított lábfejjel (balettban úgynevezett első pozíció), pontosabban érjen össze a sarkunk, a lábfejünket pedig ily módon távolítva egymástól nyissuk ki.

​Minden egyensúlygyakorlat közben érdemes egy pontra fókuszálni, így egyszerűbb lesz megtalálni a balanszunkat.
 
Vegyünk a kezünkbe egy rudat vagy esetleg egy seprűnyelet, vagy egy szalagot, ha az sincs épp körülöttünk.
 
Kezdjünk el óvatosan dönteni az egyik irányba a felsőtestünkkel, mintha két fal között lennénk. Majd másik irányba ismételjük meg a gyakorlatot. Ismételjék meg néhányszor, majd középre visszatérve álljunk meg egy pillanatra, és csukjuk be a szemünk. Miután kinyitottuk, kezdjünk el csavarodni felsőtestünkkel egyik irányba, majd másikba, ezt is ismételjuk meg néhányszor, középre visszatérve a végén csukjuk be a szemünket.

​A következő gyakorlatnál az eszköz közepén állunk egy lábbal (eszköz nélkül szinten a lábfejen állós megoldást érdemes alkalmazni).
A szabad lábunkat hajlítva felemeljük előre, majd nyújtjuk, onnan elvezetjük oldalra nyújtva, majd hátra, hátul marad a láb, és óvatosan a felsőtestünkkel döntünk a talaj irányába, ez a mérlegpóz. Majd megismételjük másik lábbal. 

​Amennyiben kedvet kaptál az egyensúlyod fejlesztéséhez, latogass el a Balance workshopomra. 
 
"Hozd magad egyensúlyba a balance workshopon!"
 
A 90 perces workshopon egyensúlyozunk kézen, lábon, talajon, balance-áló eszközökön. Mindenféle stabilizáló gyakorlatot végzünk, amelyek erősítik a belső izomzatot, és a mobilizálásban, egyensúlyérzék-fejlesztésében segít. Az órát funkcionális bemelegítéssel kezdjük, és utána a jelszó csakis a Balance!